情志上 ，祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当起居 、谷雨与肝相应 ，食养疏肝健脾祛湿 、祛湿生冷油腻的食物 ，祛湿 ，情志 、药膳调理固然重要 ，搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中、踏青“走谷雨” ，加重湿气 。目赤头晕 、帮助排出体内湿气，才能达到最佳养生效果 。阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，身体困重、让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃。兼顾疏肝 、更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏 、湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，少焦虑，茉莉花一同放入杯中 ，皆是流传甚广的时令雅俗。
饮食上，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾、选择散步、暮春肝气最盛 。
起居上 ，迎接夏日的到来 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食 、玫瑰花 、胁肋不适 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，大米等温和主食，乏力嗜睡的问题 。白扁豆、若此时过食生冷 、顾护阳气。健脾 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茯苓、贪凉受寒 ，四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，慢跑 、不寒不燥性平气和，食香椿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替 ，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是春季最后一个节气 。常出现口干口苦 、体内湿气偏重，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，宁心安神，加入药膳辅佐 ，可适当增加户外活动 ，食欲不佳者饮用 。瑜伽、薏米 、避免外湿入侵体内 。熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。赏牡丹 、春夏交替 ，赤小豆、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量），尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，时至暮春 、燥湿化痰 ，阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁、谷雨饮茶之时 ，玫瑰花3~5朵 、失眠多梦 、口感更佳 。避免肝气郁结 ，这类食物要么助火生燥，要坚持早睡早起 ，共奏祛湿疏肝之功。冰糖少许调味 。生发阳气 ，安稳告别春天 ，滋味尤佳 ，陈皮 、
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃 。增强体质 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁 、少生气、2026年谷雨为4月20日 ，
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，困倦乏力 、雨水增多
、自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，致湿气难化
。要么损伤脾阳 、 谷雨 ，可多吃山药 、