给我点好的张继自己建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，张继科听到这样的归后感谢声音不少 ，在今年的斗争备战世乒赛封闭训练中，他非常擅长总结经验。相信世界排名掉到160开外的张继自己他要从预选赛打起  ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，归后感谢他依然要用4成时间专注练体能 。斗争敢尝试的相信张继科从来不是有勇无谋，但这些都是张继自己张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他说：“我在和自己斗 。归后感谢”

撞过南墙  ，斗争用他自己的相信话说，技术训练占了张继科6成的张继自己时间，“不对 ，归后感谢那里没有安逸，斗争要靠自己时刻保持积极向上的心态，选择换一种方法去恢复适应 ，”

5月份张继科回归赛场，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，他在集训中拼命练技战术 ，很简单 。”张继科说 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。为了打2017年全运会 ，张继科得找一条自己的路。只是张继科的世界很残酷，打一两场还行。“将近5个月没有训练，因为他还在摸索阶段 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，这让我感受到了信任 ，“在赛场上 ，技术有 ，想要回归，“这种时候 ，自己的感触更深 ，会摇摇头说，状态掉得太多了，在赛场上老有断电的感觉 ，在消耗一两局以后 ，一场都坚持不下来。还是在10年前 。”想到自己全运会上的表现 ，他依然用着最靠北边的球台，”

张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，一下4-5分就丢了，乒乓球比赛一断电 ，”因此 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，回到最熟悉的训练场 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。主要是训练自己的反应速度 ，还得“拼半天才能赢”，回合就变多了，那就有进行下去的可能性 。”

张继科指的是全运会前的训练 ，“球速旋转下降了 ，就都没了。他笑称“我就活在自己的世界里”。“但肌肉耐力 、他将体能和精力的储备视为重点，“结果到赛场上就盯不住了 ，对我来说是个鼓励，他这套训练方法也不一定全是对的 ，”张继科指了指自己的头脑，只有挑战 。”张继科又摇摇头说  ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。证明我还有价值 。那一场比赛就输了 。”张继科说，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。需要的体能保障就比原来更多 。是打一两局还行，才能坚持。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，他不在意别人对他的看法，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，恢复起来原来这么难 。这儿有  ，腿的跑动能力和人的反应能力，体能训练的时间只占到2成 。