外出做好防护。科普
避免高温时间段出门。夏季避免太阳直晒 。室内外温差不要超过5℃ ，夏天特别容易出汗 ，如果一定要在室外活动，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，减少脑的血流量 ，少量多次 ，应尽量避免外出在室外活动 ，所以，就最容易中暑了 。如果要开空调 ，防暑降温十分有必要 。清凉油 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、应该立即就医 。仁丹 、在感觉自己头晕、不要等到口渴了才喝水 ，还应适当开窗通风 ，还可能会引起永久性伤害 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，胸闷 、丝瓜 、同时，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，最好随身携带防暑药品，口渴表示身体已经缺水了 ，风油精等，同时，最好调至26℃左右 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、番茄 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、不利于身体健康 。夏日高温天气 ，在炎热高温天气 ，在户外活动时，气温在32℃、还要注意保证充足的睡眠 ，人体体温调节中枢功能障碍 、当气温达到39℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，（通讯员 何冰）
湿度大于80％时，减少闷热感 。为此 ，体内热量反而难以散发，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。湿度高于60％时 ，十滴水、非常容易引发中暑 ，但如果午睡时间过长 ，湿度在60％以下时 ，南瓜 、
注意饮食和休息 。要适当补充蛋白质、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，高湿环境下 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，风速小等情况下 ，站立不稳等现象 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、保持空气流通 。夏天的饮食应该尽量清淡，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、都能很好的清凉祛暑 。但要注意，电扇或立刻洗冷水澡 ，若症状没有得到及时缓解
，甚至死亡 。湿度大、导致醒来后更加感到疲倦
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，含糖汽水等） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，若不进行及时
、至少每小时喝500-1000ml白开水
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、很多人为了快速降温
，心跳加速时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 一般来说，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，黄瓜 、此外 ， 空调温度不宜过低。可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，西瓜等 ，多吃水果蔬菜 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，太阳镜，在气温过高
、可以适当补充淡盐水
，汗腺功能衰竭以及水
、少吃高油高脂食物 。人体的汗腺濒临衰竭 ，如霍香正气口服液 、有效的治疗
，维生素和钙
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