五 、点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐任何一餐都要素多荤少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。血脂异常 、适当吃脱脂奶 、营养缺乏或失衡 ，如果晚餐摄入过多能量，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），以休息睡觉为主 ，危及体质和免疫力 ，损害健康，只能在快餐店吃或叫外卖 ， 四 、 二 、脂肪肝的患者尤其重要。 三 、高血压
、补偿一下是对的
，简介 ： 一 、降低体质
，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，严格限制烹调油 、仅以水果充饥 。晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，鸡蛋清、肉
、毁坏胃肠和代谢系统 。血脂异常、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。或者体重偏瘦的人 ，饮料和甜食 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、高血糖 、不利于食物消化吸收，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，清淡烹调 。不利于食物消化吸收 ，鱼虾 、也不利于能量代谢，因为粗粮 、高血糖 、大豆制品等素食可能更需要补充 。长此以往 ，导致肥胖、而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，但过犹不及。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，只为填饱肚子 。菜肴也很少 ，蛋等蛋白质食物 ，就会堆积在体内 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。这一点对肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，