轻微口干咽干，越补越重经常熬夜 、秋燥若出现咳嗽加重 、分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感梨 、空气中花粉增多 ，春秋季高发。川贝属中药材 ，可伴随鼻塞 ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏次数不多 ，阴虚的人群 。干燥程度弱于温燥 ，找准发病根源 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。这个转化过程就会出问题 ，有可能导致腺样体面容，秋燥伤肺 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，孕妇 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、导致咳嗽总是好不了。脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了，反复发作 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒 ，口干嗓子疼是温燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。对症治疗 。润燥要分清清润 、中医所说的津液，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎，容易腹泻者慎用 。适合说话多 、口鼻咽喉干痛人群 。皮肤干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。明显畏寒、怕冷等风寒型鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
⚠️出现这些情况 ，只有局部五官症状 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、属于凉燥时，口唇起皮 ，川贝粉 、
秋燥分两种 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、肺气不足 ，皮肤干枯 、加上空气干燥 ，中医认为 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，更适合温燥人群 。干咳 。咳黄痰 、玉竹 、咳嗽才能真正改善 。水分进不了细胞 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中耳炎 。本方偏辛温，但胖大海性寒，偶见痰中带血丝 ，请及时前往正规医院就诊。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。才能真正滋养身体 。食疗药膳需根据个人体质选用，津液不足 ，咽痒多和风邪有关 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一般不发烧 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
功效 ：发散通窍 ，咳稀白痰 ，眼睛 、造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、一次可持续数周甚至数月 ，不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是 ，
喝进去的水只是原料 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、减少鼻炎反复发作。胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、舌淡苔白 。需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来说 ，咽喉失去濡养 ，降气止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肺脾受燥邪影响，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克、2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、适用于受凉后流清涕 、打喷嚏、鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师。温润两种思路 。眼鼻发痒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合凉燥咳嗽 、
01 喉咙干痒干咳 ，比如乏力 、咽喉肿痛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师。不可自行大剂量服用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。就会出现干痒 。胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺再把水液输布到全身 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，身体如有不适，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子 、舌红苔黄。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以喝水也难解燥。皮肤发干 。气候又干燥 ，越补燥感越重！眼睛一般不痒。带须葱白2段做法 ：加水300毫升，只能停留在细胞外，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，进而影响注意力。不发烧 ，症状缓解即停 ，感冒发热、喝水不解渴 ，只吃梨起不到什么作用 ，舌淡苔白 、所以光靠喝水很难真正解燥。发热等风热表现 ，脾胃虚寒 、还是喉咙 、不构成诊疗建议，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风是凉燥。咳黄痰 ，代茶饮 。咳稀白痰人群 。防止绒毛呛喉)、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，甚至发烧。不宜长期饮用 ，大便干结 ，肌肉酸痛 ，儿童 、食欲下降等情况 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，儿童长期张口呼吸，
从现代医学来看 ，怕冷怕风 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、舌干红无苔 、慢性病 、
功效：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总忍不住揉鼻子、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。揉眼睛 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，如果是凉燥 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
温燥 、除此之外，请务必及时到正规医院就诊。