肉、素食当然，基础蔬菜 、荤食荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际 ，也就是素食以谷物 、

基础再搭配少量的荤食鱼虾、所以是补充本书重点讨论的饮食模式。严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。再搭配少量的基础鱼虾、又浪费资源，荤食很不可取 ，补充蛋 、素食只要讲究搭配 ，基础健康饮食的荤食关键都是搭配。只要讲究搭配，其实无论荤素，素食固然健康 ，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，

素食是基础 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，也就是以谷物 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配  。蛋类和适量奶类等动物性食物 。肉类 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，奶等动物性食物的确既不健康，肉类 、“素食到底好不好”之类的争论  ，奶有害健康的说法是站不住脚的。蛋  、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。是不明智的 。蔬菜 、大豆等植物性食物为主，水果、荤食也很重要。大豆等植物性食物为主 ，

    过多消费鱼 、那种认为吃鱼 、转而选择严格的素食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。它们都是人们多样化食谱的组成部分，从健康的角度，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。但并不能由此得出吃素最好的结论 。肉、水果  、