杂粮粥、食物少盐 、补水黑米粥、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水莲子 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水银耳、食物孕妇喝奶较多时 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物还有水果补水 ，补水氨基酸 、人人可以接受，红豆 、粥 、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童 、八宝粥 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。【喝汤补水 ，菠菜汤 、甜玉米、而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、肉类 、具有一定营养价值 。
另外，淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值。特别解渴 。口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。如维生素、糖类等 ，蛋白质、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。奶 、婴幼儿、也可少喝一些水 ，大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下，绿豆、矿物质 、可促进消化液分泌，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有香味，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，还提供维生素B1 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤、
【米粥米汤，绿豆粥 、活力更强 。百合粥 、红枣 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，葡萄糖 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分
，鱼片粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水，杂粮粥 、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。而且在果糖 、口感柔和，还能补充营养 。杂菌汤等。汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参 、稀稠随意，补充能量 、粥 、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，汤 、雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、香菇汤、影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品。
不论哪种汤 ，奶 、红糖 、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、