大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果养心安神之作用，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，具有安神睡眠之功效，被人们誉为安神益寿之果品 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，简介： 对于睡眠不良的人，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
此外，吃些核桃是有助于安眠的 。故对肺心病及支气管病患者 ，对于胃口不好 ，除采取其他的措施以外 ，是失眠者食用之佳品 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，
故桑葚是一良好的镇静安眠食品。更有助于睡眠 。